Quelques informations utiles

Les chaussures à pointes ne sont pas indispensables, dans un premier temps, pour courir sur la piste. Par contre, elles le sont pour les cross (qui débutent en novembre).

Pour préserver la durée de vie des chaussures, il est indispensable de les nettoyer soigneusement après chaque utilisation. En particulier, ôter les pointes, ôter la terre des pas de vis, sécher les pointes et les pas de vis, huiler le tout. La rouille attaque rapidement les chaussures non entretenus et soude les pointes et les pas de vis. Il n’est pas alors plus possible de les remplacer.

Lors des compétitions, prévoir toujours des vêtements pour tous types de temps, même s’il fait beau. Pour le cross, en particulier, prévoir un jeu complet de vêtements de rechange (y compris des chaussettes et si possible, une 3ème paire de chaussures).

Afin d’éviter les pertes de temps avant une compétition, arriver avec les pointes vissées sur les chaussures : 6 ou 9 mm pour les compétitions sur piste, 12 mm pour les cross (apporter, tout de même, les pointes de 15 mm, pour les cas de terrain lourd).

Durant la saison, des informations sont régulièrement affichées au stade Louis Dolly concernant le programme des compétitions, les horaires de rendez-vous, les résultats. Mais en outre, autant que possible, les convocations et les résultats seront remis individuellement aux adhérents pour chaque compétition.

Quelques conseils d’hygiène de vie

Effort physique et digestion sont difficilement compatibles. Pour ne pas connaître de désagréments, évitez les repas trop chargés, les boissons gazeuses, avant un entraînement ou une compétition. En particulier, pour les cross et les courses de demi-fond, évitez de manger dans les trois heures précédant l’effort.

La déshydratation est l’ennemie du sportif. En temps normal, il faudrait s’astreindre à boire un litre et demi d’eau par jour en dehors des repas. C’est encore plus vrai lorsqu’on pratique une activité physique. Pour les entraînements ou les compétitions, une petite bouteille de 50 cl est la bienvenue. Mais une fois rentré à la maison, pour une bonne récupération après l’effort, il faut continuer à boire.